1.- Establecer horarios. Anotar durante 3 días las siestas de tu bebé. Luego, definir una rutina de siestas buscando ajustar los horarios de tu hijo con los recomendados en mis rutinas (ver rutinas en historias destacadas e intentar encontrar el punto medio entre lo que se recomienda y las necesidades de tu hijo). 2.- Acostarlo en los horarios definidos. Llegando…
De noche producimos melatonina y tenemos la presión de sueño alta, lo que nos ayuda a dormir. De día casi no producimos melatonina y la presión de sueño es mucho más baja. Por eso, en general es más difícil dormir de día que de noche. ¿Qué hacer? 1.- Oscuridad. Un ambiente oscurito ayuda al niño a relajarse y conciliar el…
Las siestas cortas y los frecuentes despertares nocturnos están vinculados! Si tu bebé duerme siestas de 30 a 45 minutos durante el día y se despierta cada 2-3 horas (o más veces) por la noche, la razón es la misma: tu bebé no está logrando ligar 2 ciclos de sueño, se despierta cada vez que termina un ciclo. Además, si…
Las siestas de 20 minutos a 2 horas son normales en los recién nacidos. Esas siestas cortas (que a ninguna mamá le gusta mucho) son increíblemente comunes en los primeros meses de vida de tu bebé. Durante el día, siga practicando la rutina de comer / jugar / dormir (siempre que posible, ya que muchas veces es imposible) e intenta…
Para bebés de más de 4 meses ¿Por qué sus siestas son tan cortas? El sueño nocturno no está consolidado. La mayoría de los bebés empiezan a dormir mejor durante la noche antes de dormir buenas siestas. Si todavía se despierta muchas veces en la noche, te recomiendo empezar a trabajar en estos despertares y más adelante trabajar para mejorar…
¿Cómo hacer que tu bebé duerma buenas siestas fuera de casa, cómo lo hace en casa? Lamentablemente eso puede ser muy difícil. Hay bebés que duermen muy bien en el carro o en el cochecito, otros no. Vamos a pensar, nosotros adultos, logramos dormir bien en el autobús o auto? La mayoría no logra dormir profundamente, bueno, muchos bebés tampoco…
Estas son las recomendaciones de la National Sleep Foundation. Si tu hijo duerme un poco más que lo recomendado o un poco menos, pero está de buen humor durante el día, come bien, está creciendo y desarrollándose bien, no hay que preocuparse! Si sentís que le haría bien dormir más y duerme menos que lo recomendado, es importante cambiar la…
Estuve hablando ayer con la mamá de una bebé de 2 meses y medio que hace una semana estaba nerviosa por que cada vez que la iba hacer dormir una siesta, lloraba mucho y cuando finalmente dormía la apoyaba en la cuna y a los 10 – 15 minutos estaba despierta. Hicimos algunos ajustes y ayer ella me comentó que…
Acabo de contestar el mensaje de la mamá de un bebé de 15 meses que estaba confusa porque su bebé a veces necesita dos siestas y a veces no, si duerme de mañana no duerme de tarde, si no duerme de tarde llega muy cansado a la hora de dormir. ¿Está listo para dejar la siesta y dormir apenas 1…
Hablo mucho sobre hábitos sanos de sueño. ¿Pero cuáles son estos hábitos? Cuándo hablamos de alimentación, tenemos muy claros los hábitos sanos: Sentarse a la mesa, comer alimentos variados, entre otros. Para dormir, hábitos sanos serían: Duración del sueño: La National Sleep Foundation nos dice cuántas horas un bebé o un niño debe dormir en 24 horas, si tu bebé…
