1. Salmón y atún son excelentes opciones para la cena si usted necesita ayuda con el sueño. Son ricos en B6, que favorece la producción de melatonina (hormona que necesitamos para dormir). 2. Los plátanos son ricos en magnesio y potasio, elementos que ayudan a los músculos a relajarse. Se han asociado con una reducción en los síntomas de insomnio…
15 alimentos para aumentar su capacidad de dormir y dormir bien
